如何度过职业倦怠期
蓝草
时间过得好慢啊，什么时候下班啊……”
“好累啊，不如今天先休息一下，明天再继续吧。”
从十年前进入这家公司企划部，到如今担任企划部主管，小佳在这个岗位上做了十年，对于工作，早已没了新鲜感，早晨睁眼一想到要上班，就觉得浑身没劲。每天坐上工位，小佳打开电脑后，第一件事就是想着什么时候下班，明明没做什么繁重的工作，可就是觉着累得不行。
在日常工作中，我们都或多或少有过和小佳一样的感受，即“职业倦怠”。
什么是职业倦怠？
“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象。具体是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态，是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。它并非身体的疲倦劳累，而是缘自心理的疲乏。
长期的职业倦怠，会影响我们什么？
盖洛普咨询公司曾经对500名全职员工进行了一项职业倦怠调查，结果显示：23%的人经常处于“倦怠模式”，约44%的人“有时”会进入倦怠状态。
该公司对调查结果分析后认为，造成这种职业倦怠的最根本原因是员工工作过量，造成情绪耗竭。调查分析指出，职业倦怠对职场人的危害很大：
长期的职业倦怠会影响工作效率、工作质量、职场人际关系，继而影响职业生涯发展。
受抑郁情绪的影响，人体会出现疲劳、失眠、头痛、记忆力下降、食欲不振、注意力不集中、烦燥易怒、抵抗力下降等状况，同时还会出现焦虑、抑郁、自卑等消极情绪。
职业倦怠以不同的方式影响着我们职场生涯的发展和生活幸福感，应对“职业倦怠症”迫在眉睫。
为什么会产生职业倦怠？
綜合分析“职业倦怠症”的心理成因，大概与以下因素有关：
业余生活密度低
日常工作较为忙碌，留给自己的休闲时间很少。想培养属于自己的兴趣和爱好，想出去旅行，都成了无法实现的梦想。
自我价值感得不到实现
马斯洛在需求层次理论中将人类的需求分为生理需求、安全需求、爱与归属需求、尊重需求和自我实现需求五个层次。
如今工作已经成为一个人自我价值的内在标志，很多人会把整个身心都寄托于工作之上。所以，面对工作中的诸多挫折与不顺，大部分职场人会感到自我实现的价值感的迷失。
人际关系的烦恼
步入职场，每天除了工作之外，还要学会如何跟同事、领导、客户相处，既要忙于工作又要忙于社交，真的是很累的，毕竟每个人的精力都是有限的。但往往很多职场人宁愿在这个过程中感到失去自我，也不愿意放弃人际交往上的主动性，总企图去讨好很多人，因为他们担心一旦职场人际关系不和谐，就会严重影响职业发展，所以他们经常会感到被人际关系绑架，进而也对工作产生了一定程度的厌倦。
家庭与工作难以平衡
这一情况普遍发生在职业女性身上。每个拥有自己事业的妈妈，都面临着工作和家庭难以兼顾的问题。不可否认的是，女性在家庭中的确牺牲更多、付出更多，她们两头都不想放弃，难免在忙碌的育儿生活与职场工作中感到分身乏术。
如何度过职业倦怠期？
合理度过职业倦怠期，具体可从以下几方面做起：
1自我激励：工作量过大会挤压业余时间，造成情绪耗竭。那么，适时自我激励，给自己一些小奖励，是有效缓解职业倦怠的好办法。这个小奖励可以是吃顿好吃的、约朋友逛街，也可以是郊游踏青、看一部电影，只要是能让你觉得开心、感到放松的事都可以。
2维持好身体健康：工作之余要注意调节饮食，均衡营养;建议坚持适量运动，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也可以引发好心情;保持好的睡眠状态，尽量不熬夜，让作息规律。
3保持自我成长：案例中的小佳，在一个岗位上工作了十年，对工作感到单调、乏味，缺少新鲜感，那么心理世界的活动质量自然不会高。反观有些职场人也和小佳一样在同一岗位上工作了数年，却依然对工作充满热情，原因就是这类人不断给自己设定小目标，不断地自我突破和成长。
其实，职业倦怠很多情况下也是一种“能力恐慌”，所以职场人要适时进修自我充电，增强个人职场竞争实力。
4学会自我欣赏：一个不懂得欣赏自己的低自尊者，总会没来由地贬低自己，把自己看得一无是处，因为不自信导致做什么事情都畏首畏尾，难以取得成就。但我们每个人都各有所长、各有魅力，学会欣赏自己的长处是走向优秀的第一步。
5管理好人际关系：管理好人际关系的意思，不是要你一味地去讨好所有人，也不是要你八面玲珑，跟谁都能聊到一起。管理的真正意义，是在“无用社交”上少花些心思，多留点时间去跟真正值得珍惜的人相处，这样你才会感到轻松许多。
6懂得取舍：中年女性上有老下有小，在照顾家庭和坚守事业方面的确是难以平衡的。在人生的这一阶段，我建议女性为自己的人生做减法，一天就24小时，一个人的精力就那么多，厚此就必须要薄彼。
在做减法时，一定要遵从自己内心的意愿，在充分直面自己、了解本我之后，再对目前的状态做出一定的取舍。
做出取舍之后，如果你选择了家庭，那你就要做好准备接受事业上的部分牺牲;如果你选择了事业，那就做好准备面对身边人的不理解，以及无法陪伴孩子成长的遗憾。
另外，有抑郁症状、边缘型人格特点者也很容易对一件事感到无聊和没有意义，感到自我空虚和生命力丧失，需要不断寻求新刺激促使自己摆脱空虚和无意义感。这就导致他们很难在一个工作岗位上持续、稳定地发展下去。如果你持续地难以摆脱空虚和无意义感，那么我建议你到精神专科医院接受专业人士的帮助。
最后，我想说，在职场上要相信机遇与挑战并存，当你咬牙挺过了所有挑战，机遇还会远吗？
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