单身到底好不好
张田勘
民政部前不久公布的一项数据显示，2020年全国结婚登记人数仅813.1万对，连续7年下降。与结婚人数逐渐下降相吻合的是，如今一人住、一人吃、一人游的单身人群的数量正在不断增加，已超过两亿人。单身是一种选择，如同婚姻一样，适不适合自己，只有自己最清楚。
不少研究对单身者和已婚者在健康、生活质量等方面进行了比较，以指导或者为人们的生活提供一些科学证据或参照系。那么，与已婚者相比，单身者在身体和心理上是否同样健康，或是更健康呢？
对单身者而言，生活相对自由，有大量的时间和精力投入自己热爱的事业、学问和研究，发展自己的兴趣爱好。单身者也更容易实现“财务自由”，可以将更多的金钱用于提高自己的生活质量，提升自我。此外，单身者不必为婚姻琐事而苦恼争吵，也不必为孩子的成长和教育问题发愁，生活中自然少了很多烦恼。
不过，所有事物都有两面性。与结婚者相比，单身者的身体健康在某些方面更容易出现问题，尤其是饮食导致的健康受损。美国爱荷华大学的研究人员近期发表的一项研究表明，很少在家吃饭（每周少于一顿）的人，相比经常在家吃饭（每天两顿或更多）的人，全因死亡率比例为1.49，心血管死亡率比例为1.18，癌症死亡率比例为1.67。这几项因素叠加，频繁在外就餐的人死亡风险比主要在家用餐的人高出近50%。外卖、快餐除了高盐、高脂和高糖外，还很难满足人的正常营养需求。已婚者由于经常与家人共同进餐，在多人同食的情况下，饮食会更加丰富和均衡。因此，单身者更易出现营养缺乏。
在心理健康方面，国内一些研究发现，单身者的心理健康水平普遍较差，容易出现焦虑、担忧、害怕和恐惧等情绪问题。并且，单身群体有高于平均水平的孤僻特质，表现为自我中心且对周围情境的关注较低，对情境的适应性和感受性差。随着时间的推移， 单身者的自我评价逐渐降低， 生活兴趣减退。当然， 这些心理上的低落情绪未必就是单身者的普遍现象， 不能就此认定单身者的心理健康亚于已婚者。
虽然单身有利有弊，但相比那些糟糕的婚姻， 单身算是一种不错的选择。
美国杜克大学的研究人员对9 7 4 人的恋爱和婚姻关系进行了长达2 0 年的研究， 每个参与者的年龄跨度从2 6 岁到4 5 岁， 即从成年早期到中年时期。研究人员分别在参与者2 6岁、3 2 岁、3 8 岁、4 5 岁四個阶段评估其恋爱关系状况、品质和伴侣暴力。然后测量和评估其生理衰老程度， 主要根据参与者的衰老速度和面部衰老来评估。研究发现，在20年的时间里参与者呈现出大约2.9年的生理年龄差，拥有糟糕恋爱关系的人衰老速度更快，尤其在遭受伴侣身体暴力时。因此，单身者比那些有糟糕婚姻的人健康状况更好，当然比有美满婚姻的人健康状况稍差。
除了对身心健康的研究，在心理学上，人们也找到了一些理论，比如社会目标理论，来解释为什么有人选择单身，也有人选择结婚。
社会目标分为回避社会目标和趋近社会目标。高回避目标的人并不是回避所有的亲密关系，而是选择性地回避亲密关系中的冲突与分歧，通过避免关系中的负面因素来维持人际关系。高回避目标的人更容易感到焦虑和孤独，对于亲密关系中的负面事件更加警觉。
属于高趋近目标的人则相反，他们采用加强亲密和促进关系加深的方式来维持社会关系，能够以更加积极的心态对待生活事件，并且较少受负面社会事件的干扰。因此，他们更关注关系中积极的方面，以获得最佳的结果。
高回避目标的人通常会选择回避婚姻，因为担心婚姻不美满，而且会有很多麻烦。但高趋近目标的人通常愿意选择婚姻，因为他们凡事都比较乐观，愿意通过亲密关系来维持与他人的关系，并感到愉悦。
婚姻，不一定是人生的标配，但选择单身既需要勇气，也要承担一些压力。例如， 单身意味着不要后代（未来是否对未婚者开放生育尚不知晓），到了老年会面临没有亲人关照的困境。当然，如果能接受养老院的社会养老模式，也不会有多大问题。
实际上， 选择婚姻也好，独自生活也好，不过是生活的不同形式，里面最重要的内容是遇见更好的自己， 找到真正属于自己的幸福。
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