心理健康教育在高中生足球运动中的应用研究
王镜
摘 要：在很长一段时间内，人们认为健康就是身体处于良好的状态下，因此鼓励人们开展体育锻炼和体育运动，以期有效提升身体素质。但事实上，健康的概念中还包含精神上和心理上的健康，因此单纯锻炼身体显然无法满足人们对于健康的需求。对高中足球运动来说，其不但能够提升学生的身体素质，在运动过程中融入心理健康教育，也有利于全方位提升学生的抗压能力和乐观态度，对于全面提升学生的成长大有裨益，文章就对此展开探讨。
关键词：心理健康;高中生;足球运动
一、心理健康教育在高中生足球运动中应用的作用
（一）磨炼学生的意志
当前很多高中生的身体素质不佳，特别是在当前极大的升学和考试压力下，学生将大部分精力放在了学习上，对体育运动缺乏足够的参与，这使得很多学生的身心素质不高，尤其是在心理健康方面，学生的抗压能力不强，难以应对挫折和挑战。而高中生足球运动能够将学生聚集到一起，通过营造良好的竞争环境来帮助学生展开体育锻炼。足球的运动量较大，在初期训练阶段，很多学生缺乏良好的承压能力，容易受到不良情绪的影响，心理变化较大，这使得原本愿意参与足球运动的学生对进一步的练习产生了厌烦的情绪，不愿意继续努力。在这种情况下，高中生的意志力自然得不到锻炼。而通过融入心理健康教育，针对足球运动中出现的心理问题做相应的指导和帮助，可以有效培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳和坚持不懈的精神，进而磨炼学生的意志。
（二）提升学生的社交能力
足球运动是一个团体运动，在高中生中推广足球运动，能够让学生在运动中同队友一起努力合作，进而形成良好的团队荣誉感，也会拉近学生间的距离，同时也能够让学生获得非常好的安全感和自信心。可以说，足球运动是一项非常好的团队运动，对于高中生的成长大有裨益。在高中生足球运动中加入心理健康教育，针对高中生的身心特点以及在足球运动中表现出来的个性，进行良好的心理健康指导，通过足球运动加以融合和表现，让学生认识到想要获得比赛的胜利，就需要同其他队友进行配合，形成良好的合作关系，并在比赛中做好沟通和交流，让学生能够知晓队友的想法和思路，然后进行沟通，形成良好的合作关系，通过心理健康教育来不断引导学生形成这种认知，可以更为有效地提升学生的社交能力，为学生的健康成长提供良好的帮助。
（三）提高学生适应能力
对于高中生而言，其面临着非常大的升学压力和考试压力，每天有大量的学习任务，这使得学生的精力都放在了学习上，缺乏足够的体育锻炼。在这种情况下，一方面学生的身体机能会受到影响，另一方面，学生的抗压能力得不到提升，因此在面对困难和挫折时，一些学生的适应能力不足。特别是在当前学生间的竞争不断加剧的情况下，学生面临的压力更大，这让部分学生无法适应。而足球运动能够磨炼学生的意志，提高学生的身体素质，使他们能形成良好的拼搏精神，能够面对困难坚持不懈、继续努力。
在此基础上，通过融入心理健康教育，针对学生在足球运动中表现出来的心理问题进行引导和帮助，解决学生心理上和精神上存在的问题，可以帮助学生更好地成长，能够让其更好地认清自我，提升自信心，能够在面对困难时勇于前进，愿意凭借自己的力量去解决问题。对于别人的批评和不认可，可消除其迷失自我和丧失自信心的情绪，让其能够直面自己的优点和不足，然后不断去追求更好的发展目标。这样一来，学生的适应能力就会得到提升，不但能够在足球运动中发挥自己的能力，也可以在学习和生活中更好地面对挫折和压力。
二、心理健康教育在高中生足球运动中的应用
（一）热身和放松训练同心理健康教育的融合
热身和放松训练对高中生开展足球运动有非常重要的作用，其一方面可以帮助学生更好地完成技术动作，另一方面也有助于学生形成良好的心态，这样学生就能够在足球运动中更好地发挥作用，有助于促进学生身心健康发展。在足球放松训练过程中，学生需要放松自己的全身肌肉，呼吸放平缓，让僵硬的身体逐渐放松，保证全身状态不再紧绷，同时内心处于平静的状态下，通过良好的心理指导，让学生能在常规的足球热身等运动中，不但提升身体训练的质量，也可以获得心理上的健康成长。不断让学生调整心理状态，让其处于平和的心理状态下，这样能够实现内心的放松和对身体的良性调节。通过反复练习引导，让学生在今后的热身和放松训练中有意识地进行身体和心理放松，从而提升学生的精神状态。
（二）以心理引导训练学生的注意力
要想积极参与足球运动，首先要求学生对足球运动有一个正确和客观的认识。因此，在高中生足球运动中，要促进学生对足球的认知，通过良好的心理引导训练帮助学生加深对足球的了解，从而提升对足球运动的喜爱度和积极性。在足球运动开展过程中，要展开必要的认知过程心理训练，形成整体认知过程，对高中生的感知能力、注意力和思维能力等进行指导。在此过程中，要针对性地进行集中注意力训练，让高中生在从事足球运动时注意力能够更为集中，并基于足球运动的需要，引导学生形成瞬时集中和持久集中的心理认知。如为了提升学生瞬时集中注意力的能力，可以在训练中采取一些游戏加以引导，如教师要求学生说出每隔三个数的数字如300、297、294、291、288……也可以让学生轮流说出数字，并将3和3的倍数以“球”字替代，不断训练学生的瞬时集中注意力的能力。同时，也可以在足球战术演练中，设定一些具体的位置进行跑位，然后讓学生在几个战术中进行变换跑位，在此过程中培养学生的注意力，使其保持良好的心理状态，让学生的感知能力得到提升，也形成良好的思考能力，这对学生的足球能力提升乃至其他能力的提升都有帮助。
（三）以言语暗示来优化学生心理状态
足球运动的竞技性非常强，也需要学生具备顽强的拼搏能力和忍耐力，这对于身心正处于成长期的高中生而言还是相对困难的。在这种情况下，在足球运动开展过程中，就需要以言语暗示的方式来优化学生的心理状态。教练或者教师要基于高中生的心理特点，相应地设计言语暗示，不断动员学生的积极性，提升其活动积极性，如“我可以”“我能运球突破对方”“我能射中球门得分”“我们可以获得胜利”等。通过这些语言的暗示和引导，不断纠正学生的思想态度，让其形成更加正确的思想认知，可以认真对待每一场比赛，每一个动作练习，乃至每一件事，让学生形成正确的思想观念。
三、结语
心理健康教育在高中生足球运动中的应用，能够让学生在体育锻炼过程中身心得到全面发展，对学生存在的一些思想问题，透过足球运动加以引导、纠正，在良好的心理健康教育帮助下，可以让学生在拼搏竞争的过程中认清自己，提高心理素质，实现身心健康。
参考文献
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