大学生运动能力培养策略探究
高晶 訾建坤
摘 要：运动能力是大学生参与运动和训练所必需具备的能力，包括基本运动能力和专业运动能力。当前大学生的运动能力普遍较差，各种运动指标持续下降，肥胖、近视等问题居高不下，抗压能力差产生各种心理问题，这些都与大学生运动能力不足有关，提高大学生运动能力有着十分重要的现实意义。本文将重点探讨大学生运动能力的培养策略，以期让更多的大学生爱上运动，掌握运动技能，培养运动锻炼的好习惯。
关键词：大学生;运动能力;培养策略
大学生运动能力下降的问题早已引起国家和社会的广泛关注，早在2004年，教育部在复旦大学召开的全国高校首届体育工作座谈会上明确提出了大学体育工作的若干要求，大学体育教育要实现与终身体育的有效衔接，当代大学生每个人都最少要掌握两项运动技能，并能够将运动技能运用到以后的工作生活中去。进行大学生运动能力的培养，需要从不同的角度入手，在多方共同努力下提升大学生的运动能力。
一、要培养大学生对运动能力的正确认识
1.1正确认识运动能力的表现形式
运动能力是大学生的身体形态、素质、技能、心理能力等各个方面的综合表现，是大学生进行运动活动的基础，包括基本运动能力和专业运动能力两个方面，从具体表现形式来看，主要包括体能、运动认知与技战术运用、体育展示和比赛三种。所谓体能，从狭义的角度来说，就是我们常说的身体素质，包括大学生的速度、力量、耐力、韧性、协调性等各个方面，是大学生运动能力最直接的外在表现。运动认知与技战术运用就是指大学生对体育运动相关理论知识的掌握和实际运用情况。而体育展示和比赛，则是指运动能力要能够确保大学生在各项体育展示和比赛中发挥出较高的水平[1]。
1.2正确区分运动能力与运动技术、运动技能
运动技术、运动技能和运动能力三者是一个层层递进的关系，正确认识三者之间的区别和联系，能够更有效的培养大学生运动能力。任何一项运动都是由多个技术动作组成的，能否掌握准确的运动技术要领，是是否学会运动技术的重要指标，而运动技术学会后下一步就是通过反复练习达到一定的熟练程度，也就能够达到运动技能的层次，熟练的运动技能是建立在准确的运动技术基础上的。而运动技能熟练程度发展到更高阶段，能够灵活的运用运动技能，也就最终达到了运动能力的阶段。
二、要培养大学生的运动意识，激发大学生的运动兴趣
2.1引导学生在自我锻炼的过程中形成运动兴趣
兴趣是运动能力培养的原动力，是大学生参与运动过程中具有积极情绪的一种心理倾向。要培养大学生的运动兴趣，就必须引导大学生形成自觉参与运动锻炼的好习惯，培养他们形成终身锻炼的意识。要让学生懂得运动的意义，懂得体育运动的相关知识，从而能够激发他们的运动动机。要培养学生在运动中的自我调节能力，学习运动的基本方法，让学生自己能够在体育运动中体验到运动乐趣，逐渐形成体育运动意识。
2.2通过形式多样的体育游戏教学，激发大学生的运动兴趣
运动的自我锻炼和体育教学应该是有机结合在一起的，在体育教学过程中创编形式多样的体育游戏，能够很好的激发大学生的运动兴趣。体育游戏的设定要有明确的目标，要以培养学生的运动能力为主，有针对性的制定游戏规则。同时，要合理安排体育游戏的运动负荷，避免运动量过大产生负面影响。通过合理的体育游戏教学，为运动增加活力，激发大学生的运动兴趣[2]。
三、建立一体化的培养思路
3.1注重纵向一体化的衔接
在对大学生运动能力培养的过程中，要注重纵向一体化的衔接，所谓纵向一体化，就是考虑大学生不同学习阶段的有效衔接，不能反复重复的学，要体现学习的连贯性，体现从易到难、从简到繁的学习过程。
3.2确保完成横向一体化的任务
所谓运动能力培养中的横向一体化，就是指运动能力的培养必须与当前学习阶段的要求一致，明确某一阶段的运动能力标准，制定某一阶段的具体任务，进行有针对性的培养。但是要做到定级不定项，运动的项目要允许学生根据自己的实际情况和爱好自主选择。
四、通過“学、练、赛”结合的方式培养大学生的运动能力
4.1以学为起点，奠定大学生运动能力的基础
大学生运动能力的形成，也要遵循学会运动技术、熟练运动技能，进而达到灵活运用的客观规律。其中，学是运动能力形成的起点，大学生在进行体育学习的过程中，要学会观察，模仿老师的示范性动作演示，掌握技术动作，为后续的强化练习奠定基础。老师也要学会观察，观察学生的个体差异，做到因材施教，提高学生的积极性和学习准确性。
4.2勤练多练，做到保质保量
练在“学、练、赛”方式体系中处于承上启下的位置，也是必不可少的关键环节，在掌握技术动作后，必须勤练多练，才能做到熟能生巧，达到运动能力的阶段。在练习的具体实施过程中，不仅要多练，更要保证练习的质量，只有保质保量的完成练习，才能加快运动技能的形成速度。
4.3通过比赛形式强化运动能力的培养
通过比赛的形式让大学生的运动能力展示出来，对运动能力的形成有很好的强化作用。比赛的形式可以多样，可以是正式比赛，也可以是体育训练中的简单较量，人数可多可少，场地可小可大，通过鼓励更多的大学生走进比赛场，在比赛中展示运动能力的应用价值，体验比赛的乐趣，不断提高运动的能力。
结束语
大学生运动能力的培养不是一朝一夕完成的，是一项长期的系统性工程，需要培养大学生对运动能力的正确认识，建立一体化的培养思路，激发大学生的运动兴趣，通过“学、练、赛”结合的方式培养大学生的运动能力，为终身体育奠定良好的基础。
参考文献：
[1]陈伟.论当代大学生体育运动能力的培养[J].当代体育科技，2016，6（06）：62+64.
[2]周燕.大学生的体育运动能力提升研究[J].黑河学刊，2013（02）：132-133.
课题信息：河北省社会科学发展研究课题项目“新时代学生运动能力培养体系机制研究”（编号：20200502102）。
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