简化日常：爱身体的必要项
Mido
你有没有注意到一个很好笑的事情：生活已经很艰难了，但人类还是在不知疲倦地努力让生活变得更难？别急着反驳，自己想想吧，你在每天必要的日常之外，给自己找的那些額外的事，是不是日复一日地让自己活在满满当当的事务垃圾堆里，追逐着一个又一个毫无必要的目标，直至身心崩溃？
为什么要这样呢？如上所说，生活已经够艰难了，你没必要超负荷生活。
给生活做点减法吧，从你的日常做起，远离壅塞、抓狂和不知所措，让身心透口气，把健康还给自己。
专家怎么说
专家告诉我们，过度复杂的日常会让我们感到不适和疲惫，而这个不适波及的是生活的方方面面，你的心理、情感和身体健康都是相互关联的，牵一发动全身。
而简化日常生活，可以带来更多的精力、更少的疲劳、更高的恢复力和更好的免疫力——尤其是最后一项，拥有更好的免疫力意味着什么，相信你早就了解。
那么，找到一些小方法来减少我们生活中不必要的堵塞，就至关重要了。
简化日常，你可以有8种途径
1.简化你的家务活
我们总是花太多的时间在原本可以很快完成的任务上，拖拉延宕，还叫苦连天。试试时间管理的小方法吧，说不定可以让家务活从此面目一新呢：
●选择一项任务，尽量减少干扰，并在附近放置一张白纸或一本笔记本。
●将计时器设置为25分钟。只要25分钟，可以吗？只专注于你的任务，直到计时器走完。别被打扰。如果你突然意识到你还有其他事情要做，把它写下来。
●检查一下纸，休息一下。给自己5分钟时间伸展或检查手机。
●重复上述步骤三到四次，直到完成任务。
●最重要的提示：睡觉前，写下第二天你最害怕的事情，然后一醒来就着手去做。
●所有能在一分钟内完成的事，马上去做！就是眼下的这一分钟，完成它！
2.一心不二
这并不是说你必须要在莲花座上打坐一小时。“一心不二”指的是，你在吃饭的时候就专注吃饭，体会食物的味道，享受你咀嚼的每一口；
在工作的时候就用心工作，心里别去想哪个娱乐明星又出了绯闻，或是哪家店铺的衣服又打折了。和人交谈时，给予他们你的全部注意力和眼神交流。当然，你可以在一天中的任何时间专注于呼吸，即使是在走动、说话或在电脑前工作的时候。缩小你的注意力范围，使之变得专一，能帮助你调节情绪，让拥挤堵塞的大脑变得清爽简洁。
3.前一晚做好准备
在晚上临睡前，花少少时间快速做好以下5件事情，能避免你第二天早晨的忙乱，也能让你睡得更安心：
●5分钟：找到你和家人一天的必需品，如背包、钥匙、手机和钱包。确定它们现在的位置，这样你就不会在冲出家门前才想起急急忙忙地寻找它们。
●5分钟：设定一个计时器，让全家人收拾整理一下当天的杂乱物品。大人把各种电器关好，小朋友把玩具收拾好。如果他们知道只需5分钟，就不会有什么抱怨，而是快快地去完成了。
●20秒：查看冰箱。明天早餐吃些什么，家人上班、上学带的便当是否已经准备妥当，晚餐需要买些什么菜，看一眼冰箱，心里就有数了。
●5分钟：找出第二天要穿的衣服。全家每个人自己找自己的衣服，第二天就算天气变化，也不过就是稍作替换加减，大方向是笃定的。
●5分钟：换上睡衣。就算你还有事情没做完，可能会稍晚点睡觉，但一换上睡衣，你就自动进入了睡觉模式，而这种例行公事的召唤，对帮助身心放松休息的效果非常好，第二天早晨醒来也会感觉身心轻松明亮。
4.按计划行事
对于任何家庭的主妇来说，“这周吃什么”都算得是最让人头疼的事情之一。一个建议是，把你喜欢的食谱集中放在一起，每个星期天，家人一起讨论想吃的食物，包括肉类、蔬菜和水果等等，再进行选择和搭配，以确保全家人的营养平衡。
这样的“按部就班”看似没太多惊喜，但能保证让你做事有条不紊，为你缓解很多生活压力。至于惊喜嘛……所谓制造惊喜不就是打破规律吗？那还不容易？
而且，这样的“按部就班”也可辐射到生活的其他方面，比如购物、度假等等。计划在手，心中不慌。
5.减少选择的次数
研究发现，从闹钟定到几点几分，到周末要不要吃烧烤，我们每个人每天会做出35000个决定。可是，我们真的需要做这么多决定吗？如果不想自己这么辛苦，那就减少做选择的次数吧。为什么不让自己生活得简单一点呢？午餐点什么快餐，你都看15分钟了还没决定，不如就直接点你上周吃过觉得很赞的那一家，多省事。当然了，自己带饭就更省事了。
6.全家齐动员
把全家人发动起来参与制订生活计划，是为你减负的一个好办法，毕竟生活的负担不能落在主妇一个人身上。你们可以制订一个每周值班表，今天妈妈做主，明天爸爸做主，后天宝宝做主——小朋友的意见也很重要好吧。做主的意思不是大声发号施令，而是拿主意，召集全家一起努力，让生活顺利进行。
7.养成微习惯
更多的睡眠、更多的运动和更健康的食物，这三个“更”看似简单，有时却感觉像是不可能的任务。如果觉得太难，建议从一些“微改变”开始，养成你的“微习惯”。
你可以选择2到3件小事来尝试，比如提前15分钟上床睡觉，或者每天多喝一杯水。然后，每三个月再添加2到3个微习惯，并持之以恒。想想看，到年底的时候，你就会有8到10个更积极的习惯了！而这些习惯已经成为你日常生活的一部分，多好啊。
8.列出优先项
开清单也许已经是你的习惯了，但你需要学会的是把待办事项分组，把最紧急、最重要的事情放在首位。列出了优先项，你知道了顺序和重点，做起事情来就从容很多。
此外，添加一个自我护理列表，把所有让你感觉良好的事情都列一张清单，比如涂指甲油、看书、喝一杯花草茶。每天至少勾选一项，它们将会让你的生活在简洁之余，更加美好。
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