当心！高血压也会向孩子下手
黄娟
儿童高血压判定标准
高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征的一类综合征。成人判定高血压的标准是：收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。与成人高血压固定值不同，儿童的血压与年龄、身高、体重有关。当孩子的平均收缩压和/或舒张压等于或高于同年龄、同性别、同身高儿童的第95百分位数（高于95%的所有同等条件的儿童）时，即可诊断为高血压。
高血压具有家族聚集性特征。父母都有高血压，其子女的患病风险较无家族史的孩子要高。但并非父母无高血压，子女就一定不会患高血压。是否患病还与高血压的危险因素有关。
儿童高血压危险因素
1.运动量不足
体育运动是儿童预防高血压的有效措施。建议儿童青少年每天进行1小时以上的中高强度体育运动。
2.静坐时间长
长时间静坐是导致儿童青少年高血压的原因之一。因此，美国儿科协会建议，2岁以上儿童视屏时间（如看电视、玩电脑等）应少于2小时/天。
3.含糖饮料摄入过多
过量的糖分摄入会损伤人体血管的弹性，还会影响体内无机盐的平衡。研究显示：每多喝一杯含糖饮料，就会使舒张压高出正常值1.6毫米汞柱，收缩压高出0.8毫米汞柱。每天摄入超过355毫升的甜果汁或碳酸饮料就会给血管“加压”。
含糖饮料摄入过多还会引起超重和肥胖。肥胖是儿童患高血压的风险之一，而腹型肥胖者更容易患高血压。
4.盐摄入量超标
血压与钠盐的摄入成正相关。食盐摄入量超过5克/天会增加高血压概率。
5.蔬果摄入量不足
蔬菜和水果是维生素和矿物质的主要来源。此外，蔬果中还含有较多纤维素，有降低血压和血脂的作用。《中国居民平衡膳食宝塔》建议，居民每日摄入蔬菜量为300～500克，摄入水果量为200～350克为宜。
6.睡眠不足
长期睡眠不足会导致人体自主神经功能紊乱而出现高血压。
7.吸烟和被动吸烟
烟草中的尼古丁可诱发血管内皮功能障礙，使外周血管的阻力增加，从而进一步导致血压的上升。被动吸烟时，烟雾中的尼古丁可刺激人体交感神经系统，使人心率增快，血压上升。
8.饮酒行为
喝酒会诱发高血压患者的血压波动和增高。
做好血压监测
儿童的血压会伴随年龄的增长而增高，到成年后基本稳定。尽管儿童的血压逐年变化，但多数儿童的血压在同年龄组所处的百分位数大体不变，这就是血压的“轨迹现象”。
血压一直处于高百分位数的儿童，成年之后患高血压的风险更高。在日常生活中，家长应为儿童青少年做好血压监测。
做好测量前的准备：测量前30分钟应避免喝咖啡、运动和吸烟，并排空膀胱。休息5分钟后进行血压测量，测量时被测者应保持正确的坐姿（背靠在椅背上，脚平放在地板上）。
测量时，手臂与心脏平齐;卷袖露臂，掌心朝上，肘部伸直;选择能裹住上臂1/2～2/3大小的袖带，驱尽其空气后，平整置于上臂中部，袖带下缘距肘窝2～3厘米处，以能插入1指为宜;按下电子血压计血压测量启动键。在血压测量过程中，应保持安静。
结果判读：如果测得的血压升高（>第90百分位），应再行2次测量，并取其平均值进行血压分级。两次测量血压的时间间隔应为2～3分钟。
测血压应做到“四定”：定时间、定部位、定体位、定血压计。
成年期高血压的防控应该始于儿童期和青少年时期。
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