孩子户外两小时活动的重要性
张星华
1户外活动2小时
1.1 “户外活动2小时”的起源
儿童健康成长是每一个家庭的殷殷期盼，也是无数医务工作者和教育工作者关注和努力的方向。国家卫生健康委员会的调查报告显示，我国近视罹患率较高，儿童青少年总体近视率达54%，其中主要有两个重要表现：一是低龄儿童近视率逐年增高，二是近视率增长过快。近视主要是由遗传和环境因素共同作用导致，其中可能有父母的近视遗传给子女，但主要还是由于不良的用眼习惯造成的。近视已经成为许多父母和孩子心中的痛。
经过多年来的研究和总结，并学习欧美在青少年培养过程中的有益经验，我国卫生健康委员会联合教育部共同发布了《中国儿童青少年身体活动指南》《青少年儿童体育发展纲要》等一系列指导和管理方案，提出了“每日户外活动2小时”的健康口号，建议家长在儿童成长过程中应保证每日户外活动时间不少于2小时。近年对学龄段儿童的调查统计结果显示，每日只有大约半小时户外活动的儿童，近视率约为25%，每日达到2小时户外活动的儿童，近视率低于1%。这足以说明，充足的户外活动时间，可以有效预防近视，提升我国儿童青少年的身体素质。
1.2 如何开展儿童户外活动
儿童的户外活动应该是开放和自由的，目的在于提升他们对外界环境的适应能力，以及锻炼他们的运动能力。家长要因地制宜，选择温度适当的时间段开展户外活动，户外日晒对儿童的生长发育、钙质吸收都有重要的促进作用。但家长要注意做好保护措施，每日坚持活动并适当引导，针对儿童的身体素质开展适宜的活动，切忌复杂且激烈的活动拔苗助长。
2户外活动的好处
户外2小时活动对儿童的健康成长有很大的益处，不仅局限于预防近视方面，下面为大家详细讲解。
2.1 符合儿童好动与探究的天性
户外活动不是家长所想象的孩子的疯闹，儿童对任何事物都抱有强烈的好奇心，有着极大的兴趣和求知欲，在玩耍和探索中会产生很多思考和疑问，能记住很多事情，有利于提高他们的思维能力。儿童在户外玩耍是一种探索未知的过程，他们会不断地学习，既学习外界的知识，又学习这一探索的过程，并在学习中成长。父母可以耐心地为孩子解答其中的疑惑，也可以循循善诱地提升孩子的学习兴趣，增强孩子的学习能力。在户外活动中，孩子受到的制约大大减少，他们可以更积极主动地参与其中，充分满足了他们的好动心理，并且更好地发挥想象力、动手能力和创造力。
2.2 有利于儿童亲近自然、开阔视野
在户外活动中，家长带着孩子走出城市的封闭空间，进入市民公园，甚至深入郊区，探索开放的环境，感受自然的阳光和新鲜的空气，是一个全身感官共同参与的过程。在自然环境中，玩水玩沙玩泥巴、堆雪人、爬树冒险、下水游泳、上山远足等，既满足了儿童爱玩好动喜欢探索的天性，又增加了他们与大自然的亲近感，并且在感受自然之美的同时，促进亲子和谐。
2.3 增强儿童身体素质及抵抗力
儿童处在生长发育的关键时期，对外界环境变化比较敏感，暑期怕热，寒期怕凉，保护过度不利于儿童成长，导致抵抗力低下。在充分的户外活动过程中，儿童不断地接受外界环境变化带来的各种刺激，通过自我调节以适应环境变化。儿童在户外活动中增强了全身的血液流动和供应、代谢能力，对外界病毒和细菌的侵扰也能较好地抵御。经常进行户外锻炼的儿童有着更好的身体素质。户外活动可以有效帮助儿童增强身体各组织器官机能，如呼吸系统、心血管系统、运动系统等，对促进儿童生长发育也有积极作用。充足的氧氣和阳光，有助于儿童有效吸收利用钙质，增强关节和肌肉的活动能力，预防小儿营养不良或佝偻病。
2.4 培养儿童社会化参与能力
儿童户外活动是学习参与社会活动的第一步，可锻炼社交能力，有效促进心理健康发展。儿童必须与不同的玩伴一起进行户外活动和玩耍，同龄人或成年人的行为都可以带来相应的影响，在团队合作、竞争和协商等方面有着不同的体验。经常进行户外活动的儿童性格更加开朗活泼，精神状态较好，也更喜欢和更擅长社交行为，有助于培养儿童形成良好的人格品质。儿童通过在户外活动中感觉和认知、理解事物间的联系和有序过程，有助于开拓探索新环境和新关系，不断挑战和面对挫折，取得成功，塑造强韧的性格和自信。
3小结
在我国，随着经济社会的快速发展，人民生活水平的提高，生活方式发生了明显变化，电子产品的普及和课业学习的需求等因素，也影响了儿童，青少年的生活娱乐方式和膳食结构，营养不均衡以及户外活动不足等问题依然存在。除近视外，儿童肥胖、发育不良等都呈上升趋势，给孩子和家长带来不少困扰。
每日充足的户外活动，是解决一系列问题，促进儿童健康成长发育的有效途径。家长应鼓励孩子出门玩耍活动，积极引导和教育他们做好安全防护。即便是在户外活动中发生一些意外和伤害，也可以锻炼孩子应对意外的能力，学会自我保护，提升心理素质，整体上还是益处多多。
猜你喜欢 户外活动外界身体素质 幼儿园户外活动组织的研究学校教育研究(2021年2期)2021-02-08浅谈幼儿园户外活动的组织与开展当代家庭教育(2020年23期)2020-09-27锻炼求学·理科版(2019年7期)2019-06-12新发现东西南北(2018年19期)2018-12-14快乐运动 健康成长作文成功之路·教育教学研究(2018年2期)2018-05-28户外活动开始啦幼儿教育·父母孩子版(2018年3期)2018-05-12人体对外界环境的感知中学课程辅导·教学研究(2017年11期)2017-09-23越向外界江汉论坛(2016年6期)2016-09-05对我国中学生体质健康影响因素回归模型的实证分析教学与管理(理论版)(2014年9期)2014-10-17体育锻炼也重要中学生数理化·八年级数学华师大版(2008年3期)2008-08-26