不生隔夜气，幸福又长寿
高阳
东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵表示，把负面情绪留到第二天，不仅可能影响睡眠，而且人在胡思乱想状态下会将问题复杂化，越想越气愤。不良情绪在内心驻留越久，就越不容易忘掉，越容易造成心灵创伤。无论是从人际交往还是精神健康来讲，留下隔夜仇都不是一件好事。
百病皆生于气
古人常说“气大伤身”，《黄帝内经》也说过“百病生于气也”，爱生气的人很难健康，更难长寿。专家介绍，遇到事情“一点就着”，你会不由自主地呼吸加快，心跳增强，情绪开始动荡，负面感觉聚集，并逐渐通过大脑转移为躯体化表现，导致身心跟着受伤。
伤心脏和血管 俗语说“气急攻心”，临床上确实有由于严重精神刺激、恐吓、暴怒等心理应激引起肌肉中血流量高出正常水平，导致心肌供血障碍，发生心脏急性缺血、心跳减弱的情况，被称为应激性心肌病。虽然这种情况通常是一过性的，但对心脏也有损害，严重者可心律失常、心源性休克。
伤肝脾 中医上，肝的生理特点是喜条达、怕郁结。悲伤难过、生气等情绪过激最伤肝气，会导致肝气郁结化火。若大怒伤肝，肝气上逆，则常见烦躁易怒，亢奋激动。中医讲，“肝脾不和，肝气犯胃”，由于肝和脾胃相邻，肝郁气结，有些人在生气之后，常见胸胁胀满，伴有腹胀腹痛，或肠鸣腹泻。
伤两腺 中医将甲状腺和乳腺疾病归为情志病。甲状腺疾病属于中医的“气瘿”病，它最突出的特点就是瘿瘤随气消长。情绪好，甲状腺肿大就会改善；
情绪不佳、着急生气，肿大就会加剧。乳腺疾病也是如此。乳房属胃，乳头属肝，两侧胁肋也是肝经循行之处，心情不好，乳房就会疼，还可能出现乳腺增生，乳腺肿块变大、变硬。
伤肺 哈佛大学研究发现，肺功能随年龄增长而逐渐下降，但生气和敌对情绪会加速这一进程。生气还表现为生闷气，敏感多疑，《红楼梦》中的林黛玉就是典型的气郁体质，最后郁郁而终。
伤大脑 俗话说“怒发冲冠”，生气会使肝气上逆，严重的可导致头痛失眠，头晕脑涨，面红目赤，甚至引发脑出血，昏厥不省人事。生气可导致气机不畅，出现精神心理疾病，甚至发展为抑郁症。
伤免疫 世界卫生组织提示，70%以上的疾病与负面情绪有关。心理学上有个C型性格，大体表现是逆来顺受，爱生闷气，敏感多思，凡事都喜欢往负面想。有研究表明，这种性格的人癌症发病率比一般人高3倍以上，因此又被称作“癌症性格”。
伤颜值 美国科学家对5 000名脸上长色斑的女性进行研究，结果显示，当她们在情绪低谷时，任何药物对色斑治疗都不起作用，而当人际关系改善时，色斑不治自愈。科学家分析称，人生气时，血液大量涌向脸部，血液中氧气减少、毒素增多，会加剧毛囊炎症等皮肤问题。
别让坏情绪过夜
现代社会中，人们压力都很大，出现负面情绪很正常，遇到争执和不快，要通过好的方法及时控制情绪的不良发展，而不是压抑和无视情绪。
学会表达愤怒和心声 很多人认为愤怒的表达有伤害性，最好忍住不讲，免伤和气，事实并非如此。出现愤怒说明人际已经发生了摩擦，视而不见没有益处。如果遇到令你生气的事，不要暴跳如雷、生闷气、搞冷战，适当表达和沟通，真诚地告诉对方自己的想法，让对方试着去考虑你的感受和情绪。
不要将怒火转向他人 不要因为工作上的事情把情绪带给家人和孩子；
不要因为与陌生人的摩擦，再横生扩大化的后果，千万别把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体。
自我反思找到问题根源 很多时候，让你不开心的事情仅是表象，它可能与你内心深处的自卑、嫉妒等密切相关。在愤怒过后，不妨静下来深入思考，从根源入手。反思对方是有意还是无心，自己是否想太多，凡事试着往好处想，改变自己的认知。
应对生气有妙招
自我监测 观察自己的身体反应，是否感觉血气上涌、心跳加速、肌肉紧绷、头晕手抖等。在暴怒之前，慢慢冷静下来，试着闭上眼睛，做一分钟的深呼吸。
转移注意力 不妨聽点节奏缓慢、曲调忧伤的歌曲，从气愤中拉回自己，不要听节奏劲爆的音乐，可能加重烦躁。坏情绪发泄不了时，不妨到操场或公园等空旷的地方大喊几声，或采用击打沙袋等运动方式帮助平复。
和朋友讲讲 找亲朋好友讲讲自己的遭遇，请对方帮助分析，疏解不快和郁闷。
中医疗法 如果是敏感多疑、多愁善感等气郁体质的人，可以用玫瑰花或合欢皮泡水喝，服用逍遥丸、柴胡舒肝丸等中医良方，晚上泡个脚，有助疏肝理气、调节情绪。
吃点美味 如果是性格内向、易生闷气的人，可以适当多吃一些香蕉、巧克力、鱼类、绿色蔬菜、坚果等。
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