保养“老寒腿”：护膝保暖合理锻炼不能少
刘姿含
每年冬季来临。都会让刘老师面临大敌，因其“老寒腿”稍不小心就犯，酸困难忍，腿疼得打不了弯，走路困难。刘老师的老寒腿病史已有6年了，一直控制得很好，可今年刚到深秋时节。就出现问题了。
刘老师的儿子说。最近天气变冷。老父亲不愿意天天待在家，要求出去锻炼。家人怕他冷，就给刘老师“武装”得厚厚的，手套、皮衣、皮帽、护膝一应俱全。一周后，刘老师感到膝关节发胀、酸困疼痛，最后连路都走不成了，只好来到医院。
不要保暖过度
老寒腿是以下肢发凉为特征的慢性骨性关节炎，在寒冷天气，会加重下肢酸困、疼痛，导致走路步履蹒跚。刘老师的“老寒腿”发作很可能与使用護膝保暖过度有关。保暖过度是老寒腿患者的误区。虽然说秋冬季节防治关节病，保暖很关键。但患者不要用护膝保暖，因为护膝弹性大，箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部活动困难。不仅是老寒腿，痛风性关节炎等也要注意避免保暖过度引发关节损害。
热敷、烤电过度也惹祸
老寒腿洗澡时多用热水擦洗，多用热水泡脚，用热水敷膝关节（最好用中药药渣热敷患处），但是也不要过度热敷。有患者从早上5点钟就开始热敷，一天热敷3次，这完全没有必要。热敷过勤反而会导致烫伤，使病情加重。为缓解关节疼痛，可以做理疗、针灸，但不主张烤电，如果长时间烤电，容易影响皮肤的有效循环血量。
不要单纯止痛，忽视肌肉力量锻炼
老寒腿患者总是把止痛列为头等大事。实际上，止痛不是关键，改善肌肉力量才是根本。为此需要健脾，多吃山药，多喝粥，比如用米、五谷杂粮和鸡肉粒熬成的粥。鸡肉粥里面富含胶原蛋白，对骨关节有益处。也可以采用温经通络、健脾利湿、补肾的药物。同时还可以按摩大腿部的股四头肌以及牵拉骨关节周围的韧带，没事捏捏小腿后侧的三头肌，以恢复经络的弹性;还可以用叩诊锤轻轻捶击患处，但不要过度。这样不仅可以有效缓解疼痛，还能增强肌肉力量。
老寒腿还要调好饮食
老寒腿中医称为“痹”症，有热痹、行痹、痛痹、着痹之分。治疗调理上也有不同。
热痹关节疼痛，痛处有灼热感，或见红肿，疼不可触，关节不能活动，并有发热、口渴、烦闷不舒等全身症状。治法为清热通络、疏风化湿。
行痹肢体表现为关节酸痛，游走不定，以膝、踝、肘等大关节多见，或兼活动不利，初期伴有恶寒、发热症状。治法为祛风通络、散寒利湿。可选用蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用。
痛痹表现为肢体、关节疼痛剧烈，遇寒更甚，得暖则减，关节屈伸不利，畏寒，局部有冷感。治法为散寒止痛、祛风除湿，可选用童子鳝鱼0.5千克，阴干，泡入1千克白酒中，1个月后即可饮用。每次饮酒50毫升，每天2次。
着痹症候为肢体关节有重着、麻木的特点，痛点固定不移动，活动不便，可有下肢浮肿。治法为健脾燥湿、祛风散寒。薏米、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状。
生活中的注意事项
老寒腿是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致。除了积极治疗外，在生活中还要注意以下事项。
首先要穿厚一些的衣服和袜子，多用热水泡脚，或热敷膝关节。患者最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，会影响周围血液循环的顺畅，使膝部活动更加困难。其次要注意膝关节的保健，要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。有些老年人经常以半蹲姿势，作膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼，这种锻炼方式是不可取的。因为半蹲时髌面压力最大，摇晃更会加重磨损，促使膝关节骨性关节炎发作。
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