落实“双减”体育作业设计与实施
祁永红
一、作业设计背景
学校体育是实现立德树人根本任务，“健康第一”理念，体现了体育是学校教育的重中之重。在近几年中共中央连续发文，强调提升学生体质。
2018年6月，全国教育大会上，习近平主席明确强调：要树立健康第一的教育理念，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。
2019年9月，《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。
2020年10月，《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》文件，明确提出将达到国家学生体质健康标准要求作为教育教学的重要内容，引导学生养成良好的锻炼习惯和健康生活方式，锤炼坚强意志，培养合作精神。
2021年9月，推出“双减”政策，提出第一时段3：30-4：30是课后体育锻炼时间。
2021年12月，推出《北京市义务教育体育与健康考核评价方案》，增加中考体育分值，从小学就开始，再一次把体育推到了教育改革的风口浪尖。
由此可见，培养学生体育锻炼习惯，增强学生体质和形成健康的生活方式已经成为体育教学工作的重要内容。
重视必有其原因，其一：2021年第八次全国学生体质与健康调研结果显示，我国学生体质健康达标优良率总体呈上升趋势，与此同时，视力不良和近视率仍然偏高，超重和肥胖率在上升！尤其值得注意的是，2020年受疫情影响，我国青少年的近视率较上年上升了2.5%。我们也经常会听到社会上有这样的声音：“生活条件好啦，但孩子们戴眼镜的多了，体质下降了！”
如何进一步提升学生的体质自然成为体育教师思考具体问题。通过体育作业引导更多的学生有更多的时间坚持体育锻炼，帮助学生养成体育锻炼的习惯;通过小手拉大手，引导更多的家庭形成坚持体育锻炼的良好生活方式，是目前的有效途径和方法。自2020年9月对体育作业设计与实施做了如下的尝试，与大家进行分享。
二、“211”体育作业设计与实践
（一）设计目的：
疫情后到返校复课时发现学生的肥胖率明显反弹，我所教的三年级超重肥胖率高达到37.8%;最高的班39人就有11名学生肥胖。基于上述情况从2020年9月，开始进行体育作业的设计与实践探索。本着坚持易操作、好选择、器材少、空间小、学生有兴趣的原则，加强校内外、家校协同，形成合力，努力培养学生坚持体育段的良好行为习惯，体育作业设计维度以体育学科核心素养的三个要素为依据，促进学生体育素养和能力的提升。
1.运动能力方面：针对学生体质健康测试项目进行跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈等进行练习，加强体能锻炼，努力提高运动能力。
2.健康行为方面：关注身体形态、体态变化，培养学生的运动兴趣，鼓励学生坚持1-2项运动的课余训练，形成锻炼习惯和健康的生活方式。
3.体育品德方面：坚持体育锻炼，培养学生坚持性及坚忍不拔、不断挑战自我的体育品质。
（二）作业内容设计：
1.“211”体育作业主题：“坚持天天练健康花开红艳艳”体育锻炼（鼓励学生每天坚持体育锻炼追求愉快健康的锻炼方式、形成锻炼习惯）
2.具体锻炼内容：每天坚持“211”体育锻炼
“2”——基础性练习2项（必选）：跳绳（“1分钟单摇为1组”×3-5组）;仰卧起坐（“1分钟1组”×2-3组）。（这两项练习之后，学生体质健康测试成绩有明显效果）。
“1”——强化学校特色项目（学生自选1项内容）：从花样跳绳、踢毽、呼啦圈、抖空竹中选择1个项练习，每天练习10分钟。我校一直将继承和发展传统体育的花样跳绳、踢毽、抖空竹、转呼啦圈作为学生居家进行体育锻炼的内容。这些内容家长们能够进行一定的指导，练习器材、场地简单，适合于学生进行居家练习，对学生身体协调性锻炼有一定效果。
“1”——拓展运动培养兴趣（学生自选1项内容）：篮球、足球、乒乓球、羽毛球、击剑、跆拳道等运动项目训练，每天练习30分钟。（这项练习主要是尊重学生和鼓励学生坚持一项自己喜欢的运动，将自己在课外班或者体育课上学习的运动技能进行巩固和提高，努力引导学生将1-2项运动伴随终身。）
3.天天锻炼作业实践：
（三）自主制定锻炼计划：
1.学生自主确定锻炼时间，结合教师建议的锻炼项目进行自选和自主选择确定每天联系的内容，目的在于有意培养学生从兴趣出发合理制定个性化的锻炼计划。
2.引导家长和学生了解《国家学生体质健康测试标准》便于家长指导监督学生练习，也让学生练习更有目标性。
3.班级建立锻炼群
各班建立班级锻炼群，学生每天在群中进行锻炼视频打卡，并进行具体锻炼数量的接龙。
4.体育课“课课练”练习展示
教师通过体育课的“课课练”时间，努力安排跳绳、仰卧起坐、篮球和足球等项目的练习和展示活动，并结合学生展示的情况及时进行学生坚持完成体育作业的反馈，对有进步的学生提出表扬，激励学生相信每天坚持锻炼，体育成绩一定会有明显进步的。
（三）锻炼记录监控
老师每周一收集学生的記录表，加盖奖励印章进行激励评价。每两周教师在体育课进行跳绳和仰卧起坐的监测。
（四）作业完成情况分析：
1.学生完成度还是比较好的，例如，三年级作业记录单一共发了156张，最后收回一共151张，学生的参与度达96.8%。
2.学生体质健康测试统计
三年级的体质健康测试，具体成绩如下：全年级156人，成绩在90分以上优秀的学生有99人，占64.5%;良好的学生有25人，占15%;合格的人数有32人，占20.5%。可以看出通过家校协作激励学生完成体育作业，养成坚持体育锻炼习惯，对于提高学生的体育成绩有明显效果。
通过数据不难看出，体育学科具有以身体练习为主要手段的显性优势，只要学生肯与坚持锻炼，就一定会有效果。在看到效果的同时，也发现新的问题，例如：学生原水平能力存在差异，家庭共同锻煉效果不够明显，学生兴趣丰富设计内容不能满足学生的需要，还需要进一步调整、完善作业设计。
三、“211”体育作业再设计
基于前期体育作业的实施，本学期寒假的体育作业增加冬奥元素，增加目标达成，给予学生更多的自主选择的空间。
（一）主题：“乐享冬奥坚持锻炼”“211”体育作业
以北京冬奥为契机，积极开展冬奥教育，引导学生做好小东道主，参与冬奥活动、感受冰雪运动的快乐;学习冰雪健儿的拼搏精神，鼓励学生坚持“天天练”。
（二）尊重学生基于更多自主选择空间
1.明确目标，内容丰富
“2”个基础性项目：在原有的跳绳、仰卧起坐的基础上，学生可以依据年级体质健康测试项目进行自己的薄弱项进行跳绳+自一项练习，引导学生关注自己的身体素质成绩，并有针对性提高自己的短板。
“1”个提高性项目：在原有学校“阳光四技”项目练习的基础上，在此明确各项目练习的年段水平目标，同时学生可以依据自己的喜欢选择1个或者多个项目，让学生能够明确具体要求和目标，锻炼更有实效。
“1”个拓展性项目：融入冬奥元素，引导学生观摩冬奥比赛或者体验冰雪运动至少1次，或者坚持自己喜欢的一项体育运动。鼓励学生学习运动健儿的拼搏进取等体育精神，长期坚持1-2项技能的训练。
2.关注差异自主提升
学生的身体形态手受诸多因素影响，但我们通过寒假作业设计，通过为“thin”和“fat”的小猴涂色，引导学生关注自己的体重变化，加强身体管理意识，并根据自己的情况自主增加每天慢跑锻炼20-30分钟。
3.规范强度保证效果
为了进一步保证学生自主锻炼的实效性，每天锻炼的运动强度，所以每一项练习的运动量有明确的建议。
基础性项目：
4.PK常赛共同健体
在周末时间，安排学生和家长或者社区里的同伴一起进行PK比赛，通过比赛帮助学生看到自己的进步，进一步激励学生坚持体育锻炼，同时努力形成家庭共同健体的健康生活方式。
5.鼓励坚持培养特长
根据学生在课余时间进行篮球、跆拳道、击剑、羽毛球等
体育作业的设计，需要教师智慧思考，结合学校学生的现状，从学生的兴趣、需求出发，合理设计体育作业，评价与监测同步跟上，一定会起到事半功倍的作用。
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